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보리차의 효능 - 보리차 주요 성분 및 효능잡담 2024. 8. 4. 17:22
보리차는 건강에 많은 이점을 제공하는 전통적인 음료입니다. 여기 보리차의 주요 성분과 효능을 자세히 설명해 드릴게요. 보리차의 주요 성분식이섬유: 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 비타민 B군: 에너지 대사와 신경 기능을 지원합니다. 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 항산화 물질: 베타카로틴, 비타민 C 등이 포함되어 있어 활성 산소를 억제합니다 보리차의 주요 성분 함량은 다음과 같습니다: 100g 당 주요 성분 함량 칼로리: 0 kcal 탄수화물: 0.07g 단백질: 0g 지방: 0g 식이섬유: 0g 칼슘: 2mg 칼륨: 2mg 나트륨: 1mg 아연: 0.04mg 망간: 0.003mg 셀레늄: 0.11μg 엽산: 8μg (일일 권장량의 2%) 비타민 B3 (..
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오미자의 효능, 오미자차 만들기 - 성분과 효능잡담 2024. 8. 3. 11:16
오미자는 다양한 성분과 효능으로 유명한 약용 식물입니다. 오미자의 주요 성분과 효능에 대해 자세히 설명드릴게요. 오미자의 주요 성분 리그난(Lignan): 오미자의 대표적인 항산화 성분으로, 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다 비타민 C: 강력한 항산화제로, 피부 건강과 면역력 증진에 기여합니다 플라보노이드(Flavonoids): 항염증 및 항균 작용을 하여 신체의 염증을 줄이고 감염을 예방합니다 구연산(Citric Acid): 피로 회복과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다 페놀염 글리코시드(Phenolic Glycosides): 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 방지합니다 오미자의 주요 효능 항산화 작용: 오미자에 함유된 리그난과 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하여 활성..
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은행의 효능 (은행 열매) - 주요 성분과 효능잡담 2024. 8. 2. 22:31
은행 열매의 주요 성분 은행 열매는 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 100g 기준으로 다음과 같은 성분들이 포함되어 있습니다 열량: 182kcal 탄수화물: 27.5g 단백질: 10.5g 지방: 40.5g 당류: 1.6g 나트륨: 0.4g 칼륨: 578mg 칼슘: 31mg 철분: 3.4mg 비타민 C: 92mg 비타민 E: 2.8mg 은행 열매의 주요 성분과 효능 징코라이드(Ginkgolides)와 빌로발라이드(Bilobalides) 효능: 이 성분들은 혈액 순환을 개선하고 혈전을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 뇌세포의 손상을 막고 뇌신경 전달을 개선하여 치매와 뇌졸중 예방에 효과적입니다 플라보노이드(Flavonoids) 효능: 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고, 노화와 질병 예..
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우유의 효능 - 우유에 포함된 영양소잡담 2024. 8. 2. 12:23
우유는 다양한 영양소를 함유하고 있어 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 여기서는 우유의 주요 성분과 그 효능에 대해 자세히 설명해드릴게요. 1. 칼슘 (Calcium) 효능: 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 성장기 어린이와 청소년, 그리고 골다공증 예방이 필요한 노년층에게 특히 중요합니다 함유량: 우유 한 컵(약 240ml)에는 약 300mg의 칼슘이 포함되어 있습니다 2. 단백질 (Protein) 효능: 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 신체 조직의 유지와 복구에 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 효소와 호르몬의 생산을 지원합니다3. 함유량: 우유 한 컵에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있습니다 3. 비타민 D (Vitamin ..