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양념치킨의 효능 - 단백질이 풍부한 인기 음식의 맛과 즐거움효능글 2025. 3. 30. 16:40
양념치킨의 효능 - 단백질이 풍부한 인기 음식의 맛과 즐거움양념치킨의 영양성분양념치킨 100g에 함유된 대략적인 영양성분:칼로리: 265kcal단백질: 19.2g지방: 16.8g포화지방: 4.2g불포화지방: 12.6g탄수화물: 9.5g식이섬유: 0.3g철분: 일일 권장량의 6%(1.1mg)아연: 일일 권장량의 8%(0.9mg)비타민 B6: 일일 권장량의 15%(0.3mg)나이아신: 일일 권장량의 31%(5mg)리보플라빈: 일일 권장량의 8%(0.1mg)셀레늄: 일일 권장량의 24%(13.2mcg)양념치킨의 주요 특성1. 양질의 단백질 공급주요 성분: 닭고기 단백질닭고기는 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질입니다.100g의 양념치킨은 성인 일일 단백질 권장량의 약 38%를 제공합니다.근육 발달과 유지..
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호두의 효능 - 두뇌 건강에 좋은 견과류의 영양소와 심혈관 이점효능글 2025. 3. 30. 16:35
호두의 효능 - 두뇌 건강에 좋은 견과류의 영양소와 심혈관 이점호두의 영양성분호두 30g(약 8-10개)에 함유된 정확한 영양성분:칼로리: 185kcal단백질: 4.3g지방: 18.5g오메가-3 지방산(알파-리놀렌산): 2.5g오메가-6 지방산(리놀레산): 10.8g단일불포화지방: 2.5g탄수화물: 3.9g식이섬유: 1.9g비타민 E: 일일 권장량의 10%(1.5mg)엽산: 일일 권장량의 7%(28mcg)마그네슘: 일일 권장량의 11%(45mg)인: 일일 권장량의 10%(98mg)구리: 일일 권장량의 22%(0.45mg)망간: 일일 권장량의 48%(0.97mg)항산화 폴리페놀: 총 69.3mg/g호두의 주요 효능1. 두뇌 건강 및 인지 기능 향상효능 성분: 오메가-3 지방산(ALA), 폴리페놀, 비타민 ..
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마늘의 효능 - 항균 파워를 가진 향신료의 면역 강화 특성효능글 2025. 3. 30. 16:21
마늘의 효능 - 항균 파워를 가진 향신료의 면역 강화 특성마늘의 영양성분마늘 1쪽(약 3g)에 함유된 정확한 영양성분:칼로리: 4.5kcal단백질: 0.2g탄수화물: 1g식이섬유: 0.1g비타민 B6: 일일 권장량의 2%(0.03mg)비타민 C: 일일 권장량의 1%(0.9mg)망간: 일일 권장량의 1%(0.02mg)셀레늄: 일일 권장량의 1%(0.4mcg)칼슘: 5.4mg알리신: 1쪽당 약 5-18mg(으깨거나 자를 때 생성)유기 황 화합물: 33가지 이상마늘의 주요 효능1. 강력한 항균 및 항바이러스 작용효능 성분: 알리신, 달리신, 아조엔이 성분들은 세균, 바이러스, 곰팡이의 성장을 억제합니다.연구에 따르면 알리신은 21종 이상의 세균에 대해 항균 효과를 나타냅니다.감기와 독감 증상을 최대 70% 감..
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블루베리의 효능 - 작은 베리에 담긴 항산화 성분과 건강상 이점효능글 2025. 3. 30. 16:20
블루베리의 효능 - 작은 베리에 담긴 항산화 성분과 건강상 이점블루베리의 영양성분블루베리 1컵(약 148g)에 함유된 정확한 영양성분:칼로리: 84kcal단백질: 1.1g지방: 0.5g탄수화물: 21.4g식이섬유: 3.6g비타민 C: 일일 권장량의 24%(14.4mg)비타민 K: 일일 권장량의 36%(28.6mcg)망간: 일일 권장량의 25%(0.5mg)안토시아닌: 163.3mg칼륨: 114mg폴리페놀: 총 836mg/100g블루베리의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용효능 성분: 안토시아닌, 퀘르세틴, 미르세틴, 카테킨이 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 산화 스트레스를 줄입니다.블루베리의 ORAC(산소 라디칼 흡수 능력) 값은 100g당 9,621로 일반 과일보다 최대 4배 높습니다..
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요구르트의 효능 - 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품의 장 건강 증진 효과효능글 2025. 3. 29. 22:08
요구르트의 효능 - 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품의 장 건강 증진 효과요구르트는 수천 년 전부터 인류가 즐겨온 대표적인 발효 유제품으로, 단순한 식품을 넘어 다양한 건강상 이점을 제공하는 영양 보고입니다. 유산균 발효 과정을 통해 만들어지는 요구르트는 독특한 맛과 질감뿐만 아니라 풍부한 영양소와 프로바이오틱스로 현대 영양학에서 주목받고 있습니다.요구르트에 포함된 주요 영양소와 체내 영향프로바이오틱스(유익균)함유량:락토바실러스, 비피도박테리움 등 100g당 최소 106~109 CFU(colony-forming units)요구르트 종류와 제조 방법에 따라 다양한 유산균 종 함유체내 영향:장내 미생물 균형 개선으로 소화 건강 증진면역 체계 강화 및 조절유해균 증식 억제 및 장 점막 보호단쇄지방산 생성을 통한..