지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동

지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동

 

움직이는 사진이 있어서 동작을 따라하기에 좋습니다.

 

 

 

1번 High Knee Pushes

팔의 군살을 제거하고 다리와 복부에 자극을 주는 운동이에요!

 

 

 

2번 Quiet Burpees

조용한 변형 버피 테스트 동작으로 소음 걱정 없이 운동해요!

 

 

 

3번 Side Lunge Twists

간단하지만 제대로 한다면 팔, 허리, 다리에 효과 만점

 

 

4번 Twists + Toe Touch

옆구리 살, 등 살이 걱정이라면 지금 당장 이 운동을

 

 

5번 Low Lat Steps + Curtsy Lunge

탄탄하고 매끈한 허벅지를 만들어주는 운동

 

 

6번 Oblique Twist Squats

짧은 시간 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동

 

 

7번 Squats + Pulls

매끈한 팔 라인과 다리 라인을 만들고 싶다면 이 운동

 

 

8번 Lunge + 4 Twists

간단하지만 제대로 한다면 팔, 허리, 다리에 효과 만점