양파즙의 숨은 효능: 피로회복과 면역력 증진의 비밀

 

 

 

양파즙의 숨은 효능: 피로회복과 면역력 증진의 비밀

 

 

1. 양파즙의 주요 영양 성분 (100g 기준)

• 열량: 40kcal
• 탄수화물: 9.3g
• 식이섬유: 1.7g
• 단백질: 1.1g
• 비타민 C: 33mg
• 칼륨: 146mg
• 엽산: 19μg
• 칼슘: 23mg

2. 양파즙의 주요 성분과 효능

 * 퀘르세틴

• 강력한 항산화 작용
• 항염증 효과
• 알레르기 증상 완화

 * 알리신

• 항균 작용
• 혈액순환 개선
• 콜레스테롤 저하 효과

 * 프로스타글란딘

• 혈액순환 촉진
• 혈압 조절
• 염증 완화

3. 추가 건강 효과

• 면역력 강화: 항산화 물질이 면역체계 강화
• 피로회복: 비타민 B군과 미네랄이 피로회복 촉진
• 혈당조절: 인슐린 저항성 개선
• 간 건강: 해독작용으로 간 기능 개선

4. 섭취 방법 및 보관

• 하루 권장 섭취량: 성인 기준 30-50ml
• 공복에 마시는 것이 효과적
• 냉장보관 필수
• 꿀을 섞어 마시면 맛과 효과 증진

5. 주의사항

• 위산과다인 경우 주의
• 혈액희석제 복용자는 섭취 전 의사와 상담
• 공복 섭취 시 속쓰림 가능성
• 과다섭취 시 위장장애 발생 가능