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팥의 놀라운 효능: 부종 개선부터 항산화 작용까지효능글 2025. 2. 15. 16:42
팥의 놀라운 효능: 부종 개선부터 항산화 작용까지 1. 팥의 주요 영양 성분 (100g 기준) 열량: 330kcal 단백질: 20g 탄수화물: 63g 식이섬유: 7.8g 칼륨: 1,254mg 철분: 4.2mg 아연: 2.8mg 엽산: 394μg 2. 팥의 주요 성분과 효능 * 사포닌이뇨작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출 촉진 부종 개선에 탁월한 효과 혈액순환 개선 작용 * 올리고당장내 유익균 증식을 도와 장 건강 개선 변비 예방 및 개선 효과 면역력 강화에 기여 * 플라보노이드강력한 항산화 작용으로 노화 방지 염증 억제 효과 심혈관 질환 예방에 도움 * 추가 건강 효과 혈당 조절: 식이섬유가 풍부해 당뇨 예방과 관리에 도움 다이어트: 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중 관리에 효과적 빈혈 예방: ..
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당뇨가 오는 과정잡담 2025. 2. 14. 20:04
1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린임 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. 7. 그런데, 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 안하기 시작함. 8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고 핏속에 남게 됨. 9...
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보리차의 효능 - 보리차 주요 성분 및 효능효능글 2024. 8. 4. 17:22
보리차는 건강에 많은 이점을 제공하는 전통적인 음료입니다. 여기 보리차의 주요 성분과 효능을 자세히 설명해 드릴게요. 보리차의 주요 성분식이섬유: 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 비타민 B군: 에너지 대사와 신경 기능을 지원합니다. 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다. 항산화 물질: 베타카로틴, 비타민 C 등이 포함되어 있어 활성 산소를 억제합니다 보리차의 주요 성분 함량은 다음과 같습니다: 100g 당 주요 성분 함량 칼로리: 0 kcal 탄수화물: 0.07g 단백질: 0g 지방: 0g 식이섬유: 0g 칼슘: 2mg 칼륨: 2mg 나트륨: 1mg 아연: 0.04mg 망간: 0.003mg 셀레늄: 0.11μg 엽산: 8μg (일일 권장량의 2%) 비타민 B3 (..
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오미자의 효능, 오미자차 만들기 - 성분과 효능효능글 2024. 8. 3. 11:16
오미자는 다양한 성분과 효능으로 유명한 약용 식물입니다. 오미자의 주요 성분과 효능에 대해 자세히 설명드릴게요. 오미자의 주요 성분 리그난(Lignan): 오미자의 대표적인 항산화 성분으로, 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다 비타민 C: 강력한 항산화제로, 피부 건강과 면역력 증진에 기여합니다 플라보노이드(Flavonoids): 항염증 및 항균 작용을 하여 신체의 염증을 줄이고 감염을 예방합니다 구연산(Citric Acid): 피로 회복과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다 페놀염 글리코시드(Phenolic Glycosides): 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 방지합니다 오미자의 주요 효능 항산화 작용: 오미자에 함유된 리그난과 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하여 활성..