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우유의 효능 - 우유에 포함된 영양소효능글 2024. 8. 2. 12:23
우유는 다양한 영양소를 함유하고 있어 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 여기서는 우유의 주요 성분과 그 효능에 대해 자세히 설명해드릴게요. 1. 칼슘 (Calcium) 효능: 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 성장기 어린이와 청소년, 그리고 골다공증 예방이 필요한 노년층에게 특히 중요합니다 함유량: 우유 한 컵(약 240ml)에는 약 300mg의 칼슘이 포함되어 있습니다 2. 단백질 (Protein) 효능: 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 신체 조직의 유지와 복구에 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 효소와 호르몬의 생산을 지원합니다3. 함유량: 우유 한 컵에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있습니다 3. 비타민 D (Vitamin ..