잡담
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바쁜 직장 여성을 위한 시간 효율적인 간헐적 단식 가이드잡담 2025. 4. 13. 07:23
바쁜 직장 여성을 위한 시간 효율적인 간헐적 단식 가이드직장과 가정에서 다양한 역할을 수행하며 바쁜 일상을 살아가는 3, 40대 여성들에게 효율적인 체중 관리 방법인 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 시간 부족으로 복잡한 식단 계획을 실천하기 어려운 현대 여성들에게 간헐적 단식은 간편하면서도 효과적인 대안이 될 수 있습니다.간헐적 단식의 기본 원리와 이점간헐적 단식이란?간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간과 단식하는 시간을 규칙적으로 번갈아가며 실천하는 식이 방법입니다. 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식함으로써 신체의 대사 과정을 최적화합니다.3, 40대 여성에게 나타나는 주요 이점인슐린 감수성 개선: 나이가 들수록 저하되는 인슐린 감수성 향상지방 연소 촉진: 단식 시간 동안 지방을..
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3, 40대 여성을 위한 호르몬 균형 다이어트 - 체중 관리와 건강 증진법잡담 2025. 4. 13. 07:22
3, 40대 여성을 위한 호르몬 균형 다이어트 - 체중 관리와 건강 증진법3, 40대 여성의 몸은 호르몬 변화로 인해 체중 관리에 어려움을 겪기 시작합니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변화, 코르티솔과 인슐린 밸런스의 중요성이 커지는 시기입니다. 이런 호르몬 변화에 맞춘 영양 섭취와 생활 습관 조절로 건강하게 체중을 관리하고 전반적인 건강을 증진시키는 방법을 알아보겠습니다.3, 40대 여성의 호르몬 변화와 체중 관리주요 호르몬 변화와 영향에스트로겐 변동: 30대 후반부터 서서히 감소하기 시작해 대사율 저하와 지방 축적 경향 증가코르티솔 민감성: 스트레스 호르몬인 코르티솔에 더 민감해져 복부 지방 축적 위험 증가인슐린 저항성: 나이가 들수록 인슐린 감수성이 떨어져 탄수화물 대사 변화갑상선 기능: 호르몬 변..
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당뇨가 오는 과정잡담 2025. 2. 14. 20:04
1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린임 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. 7. 그런데, 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 안하기 시작함. 8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고 핏속에 남게 됨. 9...
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삼성컬처랩 앳나잇 삼성노트, 노션 강의 후기잡담 2023. 10. 25. 19:12
갤럭시탭 사용하면서 앳나잇 유튜브를 많이 참고하다가 10월 25일 삼성컬처랩에서 온라인 강의를 한다는 것을 알고 신청해서 강의를 듣게 되었습니다 강의는 줌을 이용한 강의였고 삼성노트와 노션에 대한 내용이었습니다 삼성노트를 이용해서 필기하는 방법, 플래너 작성법, 메모하는법을 잘 배웠고 요즘에는 노션에 특히 관심이 많았는데 노션을 활용하는 방법도 배울수 있었습니다 대학교 이메일이 있으면 노션에서 유료 계정 혜택을 받을수 있다는 점도 배웠습니다 유튜브는 짤막짤막한 영상들로 조금 아쉬운감이 있었는데 한시간 동안 농축해서 알려주셔서 정말 좋았습니다 유용한 강의 잘 들었습니다 감사합니다
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도봉구 초안산 창골주차장 후기잡담 2023. 1. 19. 21:18
강북구 도서관에 볼일이 있어 주차를 하게 되었는데 공영주차장이 있는 것을 보고 이용하게 되었습니다 우선 초안산 창골 주차장의 위치 링크입니다 https://naver.me/F7SzZnGl 초안산근린공원주차장입구 : 네이버 블로그리뷰 4 m.place.naver.com http://kko.to/Ff3myo6frS 초안산근린공원 지도위에서 위치를 확인하세요 map.kakao.com 주소는 서울시 도봉구 창동 677 네이버 지도에서는 초안산 근린공원 주차장으로 뜹니다 주차장 입구 입니다 주차 면적이 넓어 많은 차량을 주차 할 수 있는게 특징입니다 주차면수 : 71면(평면식) 그리고 노상에 주차를 하기 때문에 눈이나 비를 피할수는 없는것 같습니다 저는 이용할때 면적이 넓어서 기다리지 않아도 되고 공영주차장이라..