잡담
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잠을 잘자는 방법잡담 2013. 5. 12. 12:44
1. 잠을 잘자는 방법을 퍼왔습니다. 2. 부족한 잠을 보충하는 방법 단기적 효과 발휘하는 ‘회복 수면’하루 권장 수면시간은 대체로 8시간 정도다. 하지만 하루에 8시간을 다 채워서 자는 사람은 많지 않다. 월요일에서 금요일까지 정신없이 바쁘게 살다 보면 이른바 ‘수면 부채(sleep debt, 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강상 부정적 누적 효과)’가 쌓인다. 토요일에 늦잠을 자면 주중에 부족한 잠을 보충할 수 있을 것이라는 생각하는 사람들이 있다. 미국수면의학회 소속 윈터 박사는 이 통념이 어느 정도는 옳다며 이렇게 말했다.“며칠까지 잠을 안 자고 버틸 수 있는지는 누구도 확신할 수 없다. 아마 2~3일 정도일 것이다. 그런데 연구 결과에 따르면 회복 수면은 단기적으로 효과를 발휘한다고 한다. ..
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봄 여행지 모음잡담 2013. 4. 8. 17:47
서울에서 갈만한 봄꽃여행지http://blog.naver.com/astellnkern/60189593366 다시 찾고 싶은 봄꽃 국내 여행지 베스트10http://blog.naver.com/kimcoco1/130163687222 국내 베스트 벚꽃여행지http://blog.naver.com/ljykdw/50086696315 경주 벚꽃 축제기간 어울리는 경주 여행지 베스트 10http://blog.naver.com/kimcoco1/130165146273 봄나들이 갈만한 국내 여행지 베스트 501 보성 보성차밭 http://www.boseong.go.kr/ko/2 평창 삼양대관령목장 http://www.samyangranch.co.kr/3 정읍 내장산국립공원 http://naejang.knps.or.kr/4 ..
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유용한 사이트 모음.121201잡담 2012. 12. 1. 19:58
인터넷상에서 유용한 사이트 모음이라고 돌아다니는 것을 퍼왔습니다. ----------------------------------------------------------------- 1. 사업 / 재테크를 통해 수익을 올리는 방법을 배우는 공간 http://twr.kr/wwi3 플랫폼 비즈니스, 클라우드 컴퓨팅등 미래의 비즈니스 트렌드를 공부하는 공간. 온라인 마케팅과 재테크, 사업 분야 등에 있어 실제적인 정보를 바탕으로 수익화 시키는 방법을 공부하는 공간입니다. 2. 고화질 HDTV를 인터넷에서 무료로 보자! http://thisr.com/ 집에 TV가 없는 분들에게 추천 하는 사이트 . 회원가입 필요 없이 무료로 볼수 있습니다.KBS,SBS,MBC등 지상파는 물론 스포츠,EBS,게임,라디오 까지 ..
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어깨결림시 팁잡담 2012. 6. 21. 15:45
어깨가 결려서 아플 때 좋은 방법을 소개해 드립니다. 우선 정면을 향해 오른 팔을 위로 올립니다. 그렇게 올린 팔을 머리 뒤로 돌려서 팔꿈치를 굽히고는 왼쪽귀를 잡습니다. 이때 귓볼이 아니라 귀 중앙에 있는 딱딱한 부분을 잡는 것이 중요하지요. 그리곤 "빡빡해~"라고 말하면서(*안하셔도 됩니다) 귀를 잡곤 5초간 앞뒤로 흔듭니다. 이 때 목을 굽히거나 얼굴을 돌리지 않고 가능한 앞으로 보고 해주세요. 끝나면 왼팔을 들어서 오른쪽 귀를 잡고 같은 방법으로 해주세요. 이 동작을 좌우를 번갈아 가며 10번 해보면 어깨 결린 것이 풀리는 걸 느낄 수 있다는군요. 왜 효과가 있는가 하면 손을 위로 들어 반대편으로 굽히는 것으로, 목에서부터 등까지 있는 승모근을 효과적으로 풀어줄 수 있다는 점. 귀에서 손가락으로 ..